こんにちは！理学療法士の吉岡です！
競技のためにも、健康のためにもとても大事なもの、なんでしょうか？

「食事」「睡眠」、そして「運動（トレーニング）」この３つが大切です。

ずっと言われ続けていることで、みなさんご存知の通りだと思います。

なので、食事の内容に気をつけたり、いろんな運動やトレーニングをしたり、しっかりと睡眠をとるなど、意識されている方もおられるかと思います。
逆に、これをできてなければ健康的ではないなと思ってしまったりもしませんか？

しかし、ここには大きな落とし穴があります。
健康にいいと言われる食事をきちんとして、健康食品やサプリメントなどもとって、体を強くするためにタンパク質を多くとってなど、色んなことをしても、本当にあなたの体は吸収や消化をできていますか？？

毎日長時間眠れています！といっても、朝は目覚めにくかったり、疲れが残っていたりしませんか？「質の良い」睡眠を取れていますか？？

毎日運動をしている、トレーニングも頑張っている、でもその体にちゃんと身についていますか？やってもやっても思った通りに体の変化が見られなかったりしませんか？

気をつけている食事や睡眠、頑張っている運動が、むしろ体にとってマイナスになっていることだってあるんです。
それは、あなたの体自身の問題です。

例えば、食事を「腸」を通して体に栄養を送ります。
もし「腸」が綺麗ならきっと綺麗なまま血液に栄養が届くでしょう。
しかし、「腸」が汚いなら、せっかくとったいい食事も汚い栄養として全身の血液を巡ります。
運動で言えば、元気な筋肉でトレーニングをすれば効果はありますが、元気のない、いわばビーフジャーキーみたいな筋肉でトレーニングをすればどうなるでしょうか？

そうです、筋肉を痛めつけてることになるんですね。
睡眠も、質が悪ければ、体を疲れさせる原因にもなります。

この、体が元気かどうか、を決めているのが
「血流」「血質（腸内環境）」「体温」です。
この３つが、全身の「新陳代謝」に関わっています。つまり、古い元気のない細胞を捨てて、新しい元気な細胞を作っていく、事です。

これが人間の体の「根っこ」であり、ここをよくしていくことを「体質改善」と呼んでいます。

次回からはこの体質改善の方法についてお伝えしていきますので、よろしくお願い致します！

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整体院 W care 吉岡航
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